20 súper alimentos saludables para tu vida

¿ Sabes por qué hoy en día se escucha mucho la palabra súper alimentos?

Los súper alimentos, son alimentos que te brindaran una dieta saludable con la prevención de muchas enfermedades.
Comer los súper alimentos saludables, frutas, granos, verduras brindan a tu cuerpo sustancias que pueden bloquear los radicales libres que maltransforman a las células y sobre todo mejoran tu sistema inmunológico. También se puede llamar súper alimentos saludables a aquellos que alimentos que son fuentes importantes de aminoácidos, minerales, proteínas, ácidos grasos omegas, fibra y fitonutrientes.

1.- Aceitunas. La aceituna constituye un alimento de alto valor nutritivo y muy equilibrado. Destacan sus contenidos en minerales, especialmente el Calcio y el Hierro, también se encuentra presente la Pro vitamina A, Vitamina C y Tiamina. Su principal ácido graso es el ácido oleico(Omega 9).

2.- Arroz integral.El valor nutritivo del arroz integral es considerable porque aporta proteínas, hidratos de carbono, provitamina A, vitaminas  B.  Ademas posee un gran contenido de magnesio que el cuerpo utiliza para mas de 3oo reacciones químicas.

3.- Ciruelas secas. Contiene una gran cantidad de potasio que ayuda al fortalecimiento de los músculos.

4.- Camote. Un camote ofrece mas de 450% de vitamina A, que favorece a la vista y fortalece tu sistema inmunológico.

5.- Col China. Es rica en vitamina C y calcio que ayuda a la formación de los huesos.

6.- Coliflor. Por su contenido de glucosinolatos, isotiocianatos, indoles y fibra; favorecen la prevención de enfermedades degenerativas como el cáncer.

7.- Espárragos. Tiene grandes propiedades beneficiosas, entre ella son diuréticas antiinflamatorias. Contiene zinc que muy importante para el cerebro.

8.- Espinaca. u contenido en vitamina K y hierro ayuda a la coagulación de la sangre y formación de glóbulos rojos respectivamente.

9.- Germen de trigo. Es una fuente rica en fibra y vitamina E.

10.- Kiwi. Por su alto contenido de vitamina C interviene en forma muy activa en defensa contra las enfermedades infecciosas.

11.- Huevos. Tiene un alto valor proteico y muy bajas calorías lo que te puede ayudar a la perdida de peso.

12.- Leche de soya. Sus proteínas, vitaminas y grasas hacen que sea muy parecido a la leche de vaca.

13.- Lenteja. Un plato de lentejas con arroz proporcionan las proteínas equivalentes al de la carne.

14.- Manzana. Tiene quercetina, una sustancia que puede prevenir el cáncer del pulmón. Ademas ayuda a blanquear los dientes.

15.- Nueces. Por ser rico en grasa poliinsaturadas del tipo omega 3, tiene efectos cardiovasculares.

16.- Palta.Son muy importantes por su contenido de grasas insaturadas y por no contener colesterol.

17.- Pescado. Es sùper alimento en especial para la buena concentración.

18.- Plátanos. Esta fruta es la que podría saciar el hambre de todo el mundo.

19.- Tomate. Contiene un antioxidante llamado licopeno, que ayuda a mantenerte mas joven.

20.- Uvas. Actúa como un depurificador del intestino y previene el cáncer del colon.

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