¿Cómo las semillas de linaza ayuda a bajar de peso?

Linaza

  • La linaza es considerado un súper alimento debido a sus numerosos beneficios para la salud. Ellos contienen una buena cantidad de lignanos que se convierten por la flora intestinal conocidos como “enterodiol”. Esto también se demostró ser muy beneficioso para la salud general de la mujer.

Semillas de lino de Pérdida de Peso

Aquí es cómo las semillas de lino benefician de pérdida de peso:

La linaza contiene 2 componentes saludables que se pueden incluir en su dieta diaria, y también ayudan a perder algunos kilos de más.

1. Omega-3 los ácidos grasos:

Esto también se conoce como una grasa “buena” que juega un papel vital en la dieta de todos. Las grasas saturadas y grasas trans son las grasas no saludables que aumentan de peso. Grasas poliinsaturadas en la linaza es la mejor para el cuerpo y ayuda en la pérdida de peso . La grasa es importante para una buena digestión, ya que ayuda a descomponer los carbohidratos y las proteínas.

2. Fibra:

La fibra se procesa muy lentamente por el cuerpo y por lo tanto, da la sensación de estar “lleno” para una mayor duración. La semilla de lino contiene fibra soluble e insoluble. Estos ayudan a disminuir el colesterol en la sangre los niveles, deja las heces pasan más rápidamente, y ayudar en las evacuaciones intestinales. La linaza es baja en hidratos de carbono y muy bajo en calorías. Por lo tanto, es útil para la pérdida de peso.

Beneficios de las semillas de lino para bajar de peso:

  • La linaza proporciona a reducir el colesterol en comparación con las drogas. Consumir 20 gramos de semillas de linaza para reducir el colesterol LDL, triglicéridos, colesterol total y HDL-colesterol total en ambos grupos.
  • Una de las cosas más fáciles que usted puede hacer para acelerar su pérdida de peso es añadir 2 cucharadas de linaza en su dieta diaria.
  • Puedes añadirlas en un batido o mezclar en una ensalada.
  • La linaza es muy baja en carbohidratos y contiene gran cantidad de vitaminas B, ácidos grasos omega-3 y fibra. Esto le ayuda a sentirse lleno y le impide tener hambre por periodos de tiempo más largos.
  • La linaza para bajar de peso también ayuda a crear una capa protectora contra el cáncer de mama. Dietas asociados linaza y la pérdida de peso es útil para reducir el riesgo de cáncer de mama. Las mujeres con cáncer de mama generalmente se les recomienda consumir la dieta de harina de linaza.
  • Una onza de semillas de linaza en su dieta diaria afecta estrógeno que protege contra el cáncer de mama.
  • La pérdida de peso debido a la linaza promueve la ovulación normal para las mujeres que están intentando concebir. Aumenta las posibilidades de concepción.
  • La linaza reduce los síntomas premenopáusicas, como los ciclos menstruales irregulares, quistes de mama, disminución del apetito sexual, disfunción cognitiva, dolores de cabeza, dificultades para dormir, retención de líquidos, ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, aumento de peso, tumores fibroides y sangrado abundante.
  • La linaza ayudan a reducir el peso y por lo tanto reducir el riesgo de menopausia calor.
  • Se aconseja a las mujeres posmenopáusicas a consumir 40 g de semillas de linaza en su dieta diaria durante seis semanas. Esto reduce la frecuencia de los ataques en un 50% y balancea los ataques de 57%.
  • La linaza puede ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta. Las personas que consumen más cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, omega 3 y la dieta de la linaza tienden a perder su peso más rápido.

Beneficios Adicionales de la Salud:

  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
  • Se usa para tratar trastornos del sistema inmune
  • Ayuda a la diabetes más baja
  • Proporciona alivio de la constipación

Consejos para consumir linaza:

  • Madres embarazadas y lactantes no deben consumir linaza molida
  • El consumo de linaza es mejor que consumir aceite de lino
  • La dosis sugerida para consumir es de 1 a 2 cucharadas de semillas de linaza en un día
  • Asegúrese de comprar tierra
  • Evite el consumo de linaza en su conjunto. Que pasan sin digerir por el tracto intestinal
  • Comprar linaza marrón o dorado
  • La linaza también se incluye en muchos panes integrales, galletas, barras de energía, productos de comida sin carne, cereales, pastas y bocadillos
  • Puede agregarlos a su batidos, sopas o yogur
  • También puede sustituir linaza molida con harina en recetas de repostería como pan, pan, bagels, tortitas, magdalenas, bollos y galletas
  • El mejor lugar para mantener linaza molida es en el congelador
  • Esperamos que la información anterior fue de ayuda. No vamos a saber si se ha incluido la linaza en su dieta y cómo le ayudó.

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