Frutas que contienen vitamina C

Toda personas sufren resfríos, por eso te recomendamos consumir cítricos que son ricos en Vitamina C.

Debemos consumir por ejemplo una mandarina, una naranja, un maracuyá, un tangelo al día y así poder tener un estilo de vida saludable, consumiendo estas frutas todos lo días se puede  prevenir un buen número de enfermedades  enfermedades del corazón,  aparato respiratorio, prevenir los riesgos de padecer cáncer, gastrointestinales y de la piel. Estas frutas tienen un alto contenido de vitamina C  y ayudan al buen desarrollo de las distintas funciones corporales como: buen desarrollo de dientes, encías y huesos, buena absorción del hierro, crecimiento y reparación del tejido, producción del colágeno, cicatrización de heridas, etc.

La fibra es un nutriente que está presente en estas deliciosas frutas.

Para obtener beneficios nutricionales de los cítricos, debemos consumirlos en jugos, frutas frescas, postres y ensaladas de frutas.

Otras frutas que contienen Vitamina C  son:

– El camu camu

– Ciruela autraliana

– Lima

– Toronja

– Kiwi

– Limón alimento que contiene potasio y calcio.

– Pimiento rojo, contiene bastante vitamina C, llegando a superar a los cítricos.

 

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