¿Cuantas veces hay que masticar la comida para tener una nutrición saludable?

¿Te has preguntado cuantas veces hay que masticar la comida para tener una nutrición saludable?

¿Cuanto tiempo llevas en terminar tu comida?

¿Sabes Tú que masticando bien puedes tener una nutrición saludable?

Estas preguntas que te planteo anteriormente son el convivir de todos los días,y leyendo este articulo podrás darte cuenta de lo importante que resulta el masticar bien tus alimentos.

El problema de no masticar bien nuestros alimentos, se da cuando muchos de nosotros llevamos una vida tan ajetreada y hemos hecho que el tiempo de comer sea tan reducido,  aún peor que no disfrutemos de nuestra comida.

¿Cuantas veces hay que masticar la comida? 

El masticar los alimentos no implica cuantas veces debes de hacerlo, porque depende del tipo de alimento que estés masticando, sino que la importancia de esto está en que debes masticar hasta que en tu boca no quede grumos y la comida sea una pasta fina y suave, para que recién puedas ingerirlo.  El masticar bien, hace que la enzima alfa- amilasa que se encuentra el la saliva, pueda descomponer mas rápido  los almidones, en moléculas mas pequeñas para la obtención de energía de las células de nuestro cuerpo.

¿Qué efectos tiene para tu salud el masticar bien?

Masticar correctamente los alimentos hace que:

  •  Haya una mayor producción de saliva
  • Que haya una digestión completa y por lo tanto no se produzca flatulencia ni indigestión
  •  Reduzca los síntomas del colon del colon irritable
  • Ayude a la perdida de peso
  • Mejore nuestra actividad emocional
  • De una sensación de plenitud y reduzca la ansiedad de comer en exceso

Entonces queda claro  que no se trata de cuantas veces debes masticar la comida,  sino que debes de hacerlo bien y despacio, y verás lo placido y agradables que serán tus comidas.

Ojo: Mastique bien y disfrute de sus alimentos sin desconcentrarse en otros temas, para que tenga una nutrición saludable y una vida feliz. 

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