Recomendaciones para no sufrir de insomnio

 

 

El estrés generalmente trae consigo problemas de sueño. Esto es bastante grave, Usted puede estar muy preocupado por algo, pero si no duerme, no podrá recuperar la energía que su organismo necesita, y su cuerpo puede colapsar. El insomnio es uno de los males más radicales producidos por el estrés.

Recomendaciones:

– Establezca un horario de sueño regular, yendo a la cama más o menos a la misma hora todas las noches. De esta forma el cuerpo se acostumbra a descansar en determinado momento siempre.

– Evite las siestas durante el día, las comidas pesadas, el alcohol y las infusiones que tengan cafeína antes de acostarse.

– Mantenga una temperatura agradable en el dormitorio y un mínimo de luz y ruido.

– Utilice ropa de dormir cómoda y sábanas suaves.

– No duerma a la fuerza; lea un poco o escuche música que lo relaje antes de volver a la cama.

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