¿Para qué sirve la vitamina B2?

¿Sabes para qué sirve la vitamina B2 y que Que beneficios brinda al organismo?
La Riboflavina (BitaminaB2) es otra vitamina que conforma el grupo de las vitaminas B y es un colorante de color amarillo, quizás no sea tan conocida o no sepas en que alimentos se encuentran para que lo puedas consumir. El empeño del siguiente articulo es darte a conocer sus características principales de la vitamina B2, y veas que tan importante es para tu salud.

¿Para que sirve la vitamina B2?
- La vitamina B2 en pequeña escala es tan importante como el oxigeno, porque permite garantizar el aprovechamiento del oxigeno e la producción de energía celular
- Produce glóbulos rojos junto a otras vitaminas del grupo B
- Aumenta la formación de anticuerpos
- Ayudan al buen estado del aparato respiratorio y digestivo
- Ayuda a la absorción de hierro en nuesto organismo
- Mejora una mejor absorción de la vitamina B1 y de la vitamina a
- Ayuda a tener una buena salud visual
- La vitamina B2 ayuda a la síntesis de ácidos grasos esenciales, noradrelanina, serotonina, histamina y acetilcolina.

¿Cuanto de vitamina B2 necesita nuestro cuerpo y en que alimentos lo podemos encontrar?
Las necesidades diarias de vitamina B2 de una mujer adulta y un hombre adulto son de 1.1 a 1.3 respectivamente y en las mujeres embarazadas y lactantes son de 1.4 a 1.6 respectivamente.

La vitamina B2 lo podemos encontrar en los siguiente alimentos:

Higado, cereales, leche, yogur, quesos, almendras, champiñones, sardinas, espinacas, espárragos, huevos, lenteja,  arvejas, salchichas.

¡Si quieres estar con mucha energía consume alimentos que contengan vitamina B2!