Principales vitaminas que debe ingerir un niño

Los suplementos vitamínicos permiten que el niño reciba los nutrientes que necesita para tener una vida saludable.

La vitamina A, esencial para el crecimiento de los huesos para proteger las mucosas y ayudar a la agudeza visual. La vitamina D ayuda a la formación de los dientes, la vitamina E es fundamental para el desarrollo de los músculos, mientras que la vitamina K es importante para coagulación de la sangre. Los beneficios de las vitaminas del complejo B son amplios, como el correcto funcionamiento de los sistemas digestivo, cardiovascular y nervioso. Finalmente, la vitamina C es buena para la prevención del escorbuto, además de ser un buen antioxidante.

Alimentos que contienen vitamina A                                            Alimentos que contienen vitamina D

– Queso                                                                                                                 – Los pescados, alimento que contiene mayor cantidad de vitamina D

– Zanahoria                                                                                                        – A través de la luz del sol nuestro organismo puede obtener vitamina D

– Espinaca

– Calabaza

– Papaya

– Melón

– Mango

Alimentos que contienen vitamina B                                          Alimentos que contienen vitamina C           

– Hígado                                                                                                             – Leche y productos lácteos

– Vísceras                                                                                                          – Hígado

– Las carnes                                                                                                      – Carne de pato

– Pescado                                                                                                           – Carne de pollo

– Huevos                                                                                                           – Embutidos

– Arroz                                                                                                               – Espinacas

– Trigo                                                                                                               – Coles

– Avena                                                                                                            – Kiwis

– Lentejas                                                                                                        – Naranjas

– Nueces                                                                                                          – Limones

– Levadura de cerveza                                                                                – Frambuesas

– Aguacate

– Uvas

– Pasas

– Garbanzos

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